颜色:红 | 包装尺寸:80/50 | 材质:铸铁 |
产地:江苏省 泰州市 | 货号:8866 | 加工定制:是 |
品牌:兵胜 | 重量:1000 |
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室外健身器材中的健骑器也称为骑马机,它的构成主要由扶手,脚蹬踏管、坐垫、支座、立管、杠杆等组成。
健身方法:锻炼者以自然姿势坐在坐垫上,双脚踏住脚蹬,双手正握把手、与肩同宽,保持挺胸。运动时,双腿用力向下蹬脚蹬,同时,双臂用力将把手拉向自己身体,使健骑器前轴和座鞍绕主轴产生“折叠”,直至双腿蹬直,并使身体尽可能伸展。然后腿、臂放松。在自重作用下,使室外健身器材健骑器回到初始位置。多次重复这一动作。运功时呼吸的控制非常重要,一般是向上拉时吸气。向下坐时呼气。
锻炼强度:练习一般以每分钟50次左右的速度进行。年轻人可进行2~3组。
室外健身器材的主要功能:可以使人体的上下肢和腰腹肌肉群得到锻炼,从而强壮肌肉。增***量.塑造体形。这项运动也是一项有氧运动,它能消耗体内多余的能量,有助于***。对增强人体心血管系统的功能有较好的效果。经常进行这项运动,对于提高人体关节灵活性也是大有裨益的。